Votre programme personnalisé
Les séances d’activité physique adaptée que je vous propose sont individualisées et encadrées.
N’hésitez pas à me contacter pour réaliser votre bilan personnalisé et établir votre programme d’activité physique.
Étape 1 : le bilan
Le bilan APA est obligatoire car il est essentiel. Ce premier rendez-vous nous permet de nous rencontrer et de faire connaissance. Vous pourrez me parler de vos motivations et de vos objectifs à pratiquer une activité physique.
Je vous ferai réaliser des tests physiques pour évaluer votre niveau initial et identifier vos capacités physiques. Grâce à ce bilan, je serai en mesure d’élaborer votre programme personnalisé.
Étape 2 : votre programme personnalisé
Sur la base de votre bilan, je vous proposerai une ou plusieurs activités, à domicile ou en extérieur, que nous validerons ensemble : gym douce, renforcement musculaire, équilibre, cardio, coordination, …).
Le programme personnalisé s’établit sur plusieurs séances, avec des exercices variés, des conseils personnalisés et une progression adaptée.
Déroulement d'une séance type
Les séances durent 1 heure. Elles se composent d’un échauffement, d’exercices variés et d’une phase de récupération. À toutes les étapes, je vous guide et vous motive. Je vous accompagne pour faire les bons mouvements et progresser à votre rythme.
Les séances peuvent être individuelles ou par groupe de 5 personnes maximum. Elles peuvent se faire à domicile ou à l’extérieur (parc, forêt, stade…).
